体育館使用日

1. ウォームアップ

( ランキング、準備運動 )

2. ふっとワーク、サークルドリブル

基礎体力の強化及び基礎練習

基本練習はみっちりやります。

3. 2メン、3メン練習

相手のことを考えた取りやすいパスを素早く出します。

4. オールコート 1対1

個人の能力を試す。先輩・後輩関係なく勝負に挑みます。

5. 組織練習

ハーフコート2対2オープン・ディナイ3対3...etc

OF、DFのチームの動きを体に覚えこませます。

6.ゲーム形式練習

グラウンド半面を使って3対3を行います。3分間本気で走り、パスをしてシェート!

メンバーを入れ替えて、 絶え間なく練習します。

体育館試用日以外

1.50分間走

2.筋トレ

体幹。基礎体力の向上