ラクロス部 - クラブの1日
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1. ウォームアップ
全員で円陣を組み、まずはチームの目標を確 認します。
ウォームアップ後、準備体操に移ります。 -
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2. ランニング
声を掛け合いながら走ります。
グラウンドが使えない日には、 他のクラブと合同で走ることもあります。 -
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3. パス&キャッチ(パスキャ)
ラクロスの基礎。投げる練習と取る練習。
パスは愛情！キャッチは根性! 女は度胸! -
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4. ラインドリル
パスキャやスクープ(地面に落ちているボール を拾い上げる)などを、走りながら行います。
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5. スクエア
正方形の4隅に並び、走りながら横からパスを 受け、対角線上の相手にパスを走ります。
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6.3on3
グラウンド半面を使って3対3を行います。3分 間本気で走り、パスをしてシェート!
メンバーを入れ替えて、 絶え間なく練習します。 -
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7. ミニゲーム
グラウンド全面を使って8対8のゲームをしま す。
試合後にはチームごとに集まり、 各自の反省や目標を確認し合います。 -
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8. グラウンド整備
トンボやブラシを使って整地します。
次にグラウンドを使うクラブが快適に練習できるように...。 -
